Mindful afvallen


Niet vullen maar voeden
Voor mensen met kleine of grote eet- en gewichtsproblemen, bijvoorbeeld:
>>Lijnen en weer aankomen (jojoën)
>>Te veel of te weinig eten, uit gewoonte, uit verveling, uit gezelligheid, door spanning of emoties
>>Ongelukkig zijn door je gewicht

Tijdens de cursus gaan we op zoek naar jouw andere redenen om te eten dan honger alleen. We eten namelijk niet alleen om onszelf te voeden maar vaak ook om te ‘vullen’ (extern eten of emotie eten). In deze cursus leer je:

>>omgaan met trek en saboterende gedachten
>>gezonder eetgedrag ontwikkelen
>>leven vanuit jouw waarden, zodat jij eten niet (meer) nodig hebt om je prettig te voelen.

We doen schrijfopdrachten, oefeningen met bewegen, mindfulness, ontspannen en visualisaties. Deze werkwijze is gebaseerd op Acceptance and Commitment Therapy (ACT), wetenschappelijk bewezen effectief. De cursus biedt door de langere duur jou meer gelegenheid om jouw (eet)gedrag daadwerkelijk blijvend te veranderen. Je kunt de cursus desgewenst uitbreiden met voedingsadvies en beweging.

Praktische informatie:
De cursus bestaat uit 12 lessen van 60 minuten en thuisopdrachten, in een groep van 3 tot 6 personen.
Dag: woensdag
Data: 16 en 30 jan, 6, 13 en 20 februari, 6,13, 20 en 27 maart, 10 en 17 april, 15 mei 2019
Tijd: 19:45-20:45
Locatie: Aspergeakker 31, Zoetermeer

 

Individueel is deze cursus ook te volgen, dan zijn er 8 lessen van 40 min., dag en tijd in overleg.

 

Is Zoetermeer lastig bereikbaar voor je? Bij 4 of meer inschrijvingen kan deze cursus ook bij jou thuis/in de buurt georganiseerd worden (in Zuid-Holland, b.v. Gouda, Voorburg/Leidschendam, Dordrecht). Neem contact op dan overleggen we de mogelijkheden.

 

Inschrijven  info@jezelfinbeweging.nl of 06-36180963